Que sont les varices (VV) ?
Le sang circule dans les veines des jambes de bas en haut, surmontant la force de gravité. Les vannes les y aident. Pour diverses raisons, l'appareil valvulaire peut mal fonctionner et l'écoulement du sang est perturbé. Ensuite, le sang commence à stagner dans les veines, ce qui entraîne un étirement des parois veineuses et la formation de nœuds.
Signes de varices
les veines se tordent et dépassent au-dessus de la surface de la peau
douleur aux jambes
lourdeur dans les jambes
sensation de brûlure dans les veines
crampes nocturnes
veines dilatées
pigmentation et épaississement de la peau
Causes des varices
Qui souffre le plus souvent de varices ?
Sur 100 % des personnes souffrant de varices, 30 % sont des femmes d'âge mûr, 50 % ont accouché et 25 % sont des hommes de plus de quarante ans. De plus, le risque de maladie apparaît après vingt ans. Cependant, malgré ces statistiques déprimantes, il existe des moyens efficaces et assez simples de prévenir les varices, dont nous aimerions parler. Tout d’abord, énumérons quelques causes de varices qui aideront à déterminer si vous êtes à risque.
Hérédité
Le premier et le plus important facteur conduisant aux varices est l’hérédité. Dans 70 pour cent des cas, la maladie se transmet de mère en fille. Par conséquent, essayez de savoir si votre grand-mère et votre mère souffraient de varices, peut-être que quelqu'un a même été opéré pour cela. Si une prédisposition génétique à la maladie est révélée, il convient de réfléchir sérieusement avant de choisir le métier de coiffeur, d'enseignant ou d'hôtesse de l'air.
Conditions de travail
Le fait est que le deuxième facteur de risque est la station debout prolongée ainsi que le travail sédentaire et physiquement exigeant.
Changements hormonaux
Le prochain point dangereux peut être les changements hormonaux dans le corps (par exemple, la prise de certains médicaments hormonaux). Les changements endocriniens et l'augmentation du poids corporel ont également un effet néfaste sur le fonctionnement de l'appareil valvulaire. C’est peut-être la raison pour laquelle les femmes enceintes courent un risque particulier.
Surchauffe régulière
Des températures ambiantes élevées peuvent également entraîner l'apparition de varices, ce qui constitue une charge supplémentaire pour les veines. Par conséquent, les bains trop chauds, les saunas et l'exposition au soleil pendant plus de 40 minutes ne sont pas souhaitables.
Chaussures inconfortables
Vous courez également un risque si vous portez tout le temps des chaussures à talons hauts (même si les semelles complètement plates ne sont pas non plus très bonnes pour vos pieds). Les chaussures à talons hauts provoquent une tension constante des muscles et augmentent la charge sur les veines des jambes. Un talon de 5 centimètres ou plus est considéré comme haut et 2 à 3 centimètres sont optimaux. Une dernière chose à mentionner est le tabagisme. Il est difficile de dire exactement combien de cigarettes vous fumez présentent un risque, mais il existe certainement un lien entre les varices et le tabagisme.
Comment traiter les varices
Ne retardez pas le traitement des varices. Une visite opportune chez un médecin aidera à détecter les signes de varices dès les premiers stades. Il existe plusieurs méthodes modernes pour examiner les varices, dont la plupart sont absolument indolores et sûres. Il s’agit avant tout d’un examen échographique (Dopplerographie). Il montre l'état des veines, la masse de sang en circulation et la vitesse de circulation.
Prévenir les varices à la maison n'est pas si difficile, mais pour que la prévention produise des résultats, la plupart des recommandations données par les médecins doivent devenir une habitude.
Faire du sport
La première chose que recommandent tous les médecins sans exception est l’exercice. Il est préférable de choisir un sport dans lequel les muscles du bas de la jambe se contractent de manière uniforme et intense. La marche sportive, la course à pied, le vélo, le ski, l'équitation, la danse sont très bons pour vos jambes. N'oubliez pas : quel que soit le sport que vous choisissez, vos chaussures doivent être amples et confortables. Le meilleur sport contre les varices est la natation : il n'y a pas de pression sur les veines, elles sont comme en apesanteur. La marche est un moyen de prévention très abordable mais efficace. Même quinze minutes par jour produiront des résultats positifs.
Si vous choisissez de faire de l’exercice en salle de sport, suivez quelques règles de base :
Privilégiez les exercices sans poids ou avec des poids minimes (jusqu'à 1 kg).
Augmentez le nombre de répétitions, pas le poids du projectile.
Effectuez des exercices sur des groupes musculaires spécifiques à des moments différents et alternez les jours d’entraînement avec les jours de repos.
Où que vous fassiez de l'exercice, n'en faites pas trop - la charge sera utile lorsqu'elle vous fera plaisir, et la force vous sera utile pour des choses plus agréables. Lorsque vous choisissez un sport, n'oubliez pas qu'aucune charge ne convient aux varices.
Le tennis, la musculation, le volley-ball et le patinage ne sont pas très efficaces contre les varices, ces sports qui nécessitent des mouvements brusques. Ils peuvent non seulement ne pas être utiles, mais même nuire à la santé. Même si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice régulièrement, ne désespérez pas.
Il existe des exercices simples pour les jambes qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, mais constituent un excellent moyen d'améliorer la circulation sanguine.
Il est particulièrement recommandé de faire des exercices à ceux qui, en raison de leur métier, sont obligés de passer beaucoup de temps assis ou debout. Marchez en faisant rouler votre pied du talon aux orteils. Ensuite, montez sur la pointe des pieds 20 à 30 fois. Faites plusieurs squats au cours desquels vous transférez le poids sur les bords de vos pieds.
Si vous devez beaucoup vous asseoir, vous pouvez vous dégourdir les jambes de temps en temps comme ceci : levez les genoux et bougez vos pieds d'avant en arrière, faites pivoter vos pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et en arrière. Puis pliez et redressez vos doigts jusqu'à ressentir une légère tension. Changez de position plus souvent et essayez de vous débarrasser de l'habitude de vous asseoir les jambes croisées - cela comprimerait les veines et, par conséquent, nuirait à la circulation sanguine.
Prenez soin de vos pieds
Nous avons l’habitude de porter une attention particulière à notre visage, mais nos pieds nécessitent également des soins. Rincez-les jusqu'aux chevilles à l'eau froide de la douche pendant quelques minutes le matin. Il est souhaitable que le flux soit plus fort.
Plusieurs fois par semaine, il est recommandé d'appliquer un masque de boue sur vos pieds pendant 20 minutes. Rincez le masque à l'eau froide puis appliquez la crème. Ces procédures soulagent l'enflure, améliorent la nutrition et la circulation sanguine. Après avoir appliqué le masque, vos jambes doivent rester surélevées.
Essayez d'en faire une habitude : lorsque vous vous détendez ou regardez la télévision, il est préférable de garder vos jambes en position surélevée. Idéalement, ils seront situés au-dessus du niveau du cœur. Les médecins conseillent de placer un oreiller sous vos pieds même la nuit.
Parmi les remèdes populaires, il existe une méthode éprouvée pour prévenir les varices. Prenez un bloc de bois épais (une bougie de cire ordinaire fera l'affaire), placez un pied sur une chaise puis, en appuyant légèrement sur la peau, faites-le rouler du pied au genou. Faites également les exercices avec la deuxième jambe. Cet exercice est très utile pour renforcer les vaisseaux sanguins. Vous pouvez aider vos pieds à se détendre après une dure journée avec un simple massage. Massez chaque orteil, faites rouler une balle en caoutchouc – un « hérisson » – sur le sol avec votre pied. Même quelques minutes de tels exercices rétabliront parfaitement la circulation sanguine.
Surveillez votre alimentation
La nutrition doit être rationnelle car, comme déjà mentionné, les fluctuations de poids affectent négativement l'état des jambes. La règle de base : un maximum de légumes et de fruits, un minimum d'aliments salés, gras et fumés. Essayez de remplacer les graisses animales par des graisses végétales, car elles contiennent des acides qui améliorent la circulation sanguine. Mangez plus de fibres - ses avantages sont démontrés par le fait que dans les pays de l'Est, où les fibres sont l'aliment principal, les varices ne surviennent pratiquement pas. De grandes quantités d'aliments gras, frits et épicés modifient la composition du sang, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins. L'alcool a également un effet négatif sur les veines.
Essayez également de manger des aliments contenant de la vitamine P. Il s'agit principalement de noix, de thé vert et d'églantier. Des aliments tels que les grains de blé germés, les pois, les haricots, les oignons verts enrichiront les veines en nutriments et les rendront plus élastiques.
Si possible, limitez votre consommation de café à une tasse par jour, car cette boisson n’est pas inoffensive pour les vaisseaux sanguins.
Habillez-vous correctement
Les chaussures à talons hauts, ainsi que les chaussures serrées qui exercent une pression sur le pied ou le bas de la jambe, ont un effet néfaste sur l'état des veines. Laissez les talons aiguilles étroits pour les occasions formelles et, pour tous les jours, choisissez des chaussures amples avec un petit talon. Si vous remarquez des symptômes de varices, il est préférable d’éviter complètement les vêtements serrés, en particulier les bas et chaussettes avec des élastiques serrés.
Tant pour la prévention que pour le traitement des varices, les médecins recommandent de porter des bas de compression spéciaux. Cela crée une pression sur les veines de l'extérieur, ce qui réduit la stagnation du sang et maintient la taille normale des veines. Dans le passé, des bandages élastiques étaient utilisés pour obtenir le même effet, mais heureusement, le temps des jambes bandées de manière peu attrayante est révolu et aujourd'hui, la thérapie par compression utilise des bas et des collants à effet massant. De tels produits sont beaucoup plus pratiques et pratiques, sans gâcher l’apparence. Ils ressemblent à des collants ou à des chaussettes pour femmes ordinaires, mais ils sont très serrés à certains endroits.
Il est recommandé de mettre des bas élastiques le matin sans sortir du lit, en levant la jambe à un angle de quarante degrés.
Les bas pourront alors maintenir les veines dans un état physiologique et assurer l'écoulement du sang vers le cœur. Ces produits sont vendus en pharmacie et portés pendant au moins six mois.
À ce qui précède, il convient d'ajouter que les varices ne sont pas seulement un problème esthétique, mais aussi une maladie grave, dont l'ignorance peut entraîner des complications. Par conséquent, vous devriez demander l’aide d’un professionnel dès les premiers soupçons, et la beauté de jambes saines sera un ajout agréable à votre bonne santé.